我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆河池市某某餐饮管理客服中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆河池市某某餐饮管理客服中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:休闲)
- 黎巴嫩真主党确认其高级指挥官易卜拉欣·阿基勒丧生
- 防暑巧用紫苏叶(中医养生)
- 国际奥委会明确拒绝:不可能给她一枚银牌!
- 深夜发文!江小白再怼东方甄选主播:不接受道歉!
- 安徽肥东频发地震,当地处于郯庐断裂带
- 国际原子能机构专家证实扎波罗热核电站北部冒出浓烟
- 京城租房“小阳春”量升价稳 views+
- 动静结合 三里屯商圈更新进行时 views+
- 将实施月背采样返回!嫦娥六号此次奔月的任务都有啥 views+
- 把保障性住房建设成“好房子” views+
- 6月1日国产大飞机C919首次境外商业飞行 views+
- 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 views+
- 白云机场二号航站楼短时停电,机场方:部分区域照明断电,运行未受影响 views+
- 航天员带回31.5公斤太空特产,其中包括32种生命实验样品 views+
- 放风筝有益颈椎健康?医生:适度很重要 views+
- 《猩球崛起:新世界》:缺乏新意的大型预告片 views+